Dicas para preparar um treino focado no emagrecimento
Uma dieta balanceada associada a um programa
de exercícios físicos sempre foi a melhor combinação para o
emagrecimento definitivo. Parece fácil, porém, na prática, emagrecer de
forma saudável não é tão simples. Exercícios sem controle das cargas de
treino, ausência de supervisão profissional e limitação na variação dos
estímulos são fatores que não só dificultam a perda de massa de gordura
corporal como contribuem para a eliminação de massa magra, sendo
prejudicial ao nosso organismo.
Um bom programa de exercícios é aquele que inclui treinamentos de força muscular, resistência cardiorrespiratória,
coordenação motora, equilíbrio e a flexibilidade. “Seja estética,
reabilitação ou performance esportiva, o treinamento funcional global
otimiza resultados por ser individualizado e estruturado para
atender objetivos e reais necessidades de forma dinâmica e criativa.
Numa única sessão de treino é possível trabalhar todos os planos de
movimentos corporais, garantindo uma melhor capacidade funcional do
corpo”, explica o educador físico, Gilberto Martinez, responsável pela
técnica na clínica Santo Corpo.
Para ilustrar didaticamente uma
das aulas pró-emagrecimento, o profissional preparou um passo a passo. A
técnica foi desenvolvida para proporcionar condicionamento físico com
exercícios que usam o próprio corpo como instrumento de trabalho.
O treino total dura cerca de 55 minutos e tem o objetivo de otimizar a
perda de peso a longo prazo. A quantidade de calorias eliminadas por
treino é de em média, 450, porém, a intenção não é obter a queima
instantânea, e sim fazer com que ela se estenda ao longo do dia.
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